運動｜ウェルネスメモ｜株式会社グリーンハウス

読んだその日からはじめられる､健康のためのとっておき情報をお届けします。
ぜひ皆さまの健康づくりにお役立てください。

運動｜ウェルネスメモ一覧

お手軽エクササイズ

イスに座ったままほぐす『股関節回し』

快適な眠りを誘うエクササイズ②『おへそを見よう！上体起こし』

快適な眠りを誘うエクササイズ①『リズミカルスクワット』

頭スッキリ!?『足踏み運動』

骨盤矯正にも！床に座って『お尻歩き』

『ランジ』で下半身を鍛えよう

デスクワークでこっそり『かかと上げ下げ』

5分あったら『片脚立ち』

歯磨きタイムに『もも上げ』

ウエスト引き締め『ニートゥエルボー』

走らない有酸素運動『マウンテンクライマー』

壁があったら『ゆる腕立て伏せ』

ながら運動

寝る前に『両手・両足ぶらぶらストレッチ』

テレビを見ながら『仰向け腕立て伏せ』

テレビを見ながら『クッション挟み』

洗い物をしながら『つま先立ち』

車内に座って『足浮かせ腹筋』

血流促進！『足・指グーパー』

デスクワークでこっそり『二の腕エクササイズ』

移動中は『大股歩き』

席を立ったら『コリ肩ストレッチ』

デスクワークで『座り腹筋』

バス・電車で『体幹引き締め』

歯磨き中に『片足立ち』

ちょいトレ（脳リセット）

疲れ目に！「目の疲れを癒すエクササイズ」

コリ解消も兼ねて「腕の疲れをほぐすストレッチ」

冷え対策に「骨盤ウォーキング」

コリ解消も兼ねて「背中のストレッチ」

足のむくみ解消「足首のストレッチ」

コリ解消も兼ねて「肩のストレッチ」

集中力アップも？！「グーパーエクササイズ」

コリ解消も兼ねて「首のストレッチ」

眠気覚ましに！「ダイナミックに腕を動かす」

まずはやってみよう！「身体を伸ばす」

グリーンハウスはスマートライフプロジェクトに賛同しています