「現代人は運動不足」といわれますが、運動習慣が減ったことに加えて、日々の活動量にも問題が。
忙しくて運動する時間が取れない方や体を動かしたいけど方法が分からない方に、
今日からできる活動量アップの方法をご紹介します！
“ながら運動”とは、「テレビを見ながら」「電車に乗りながら」など、日常生活の中の動作に
ちょっと工夫をするだけで、活動量を上げる運動のこと。一つの動きの消費カロリーはそれほど
高くはありませんが、毎日継続して行うことで自然と消費カロリーが増えていきます。
歯磨きは毎日必ず行うもの。ただ磨くだけではもったいない！
歯と一緒に自分のカラダも磨きましょう★
代謝を上げる、目覚めのストレッチとは？
全身の筋肉を伸ばそう！
全身を伸ばした後は、
片足を後ろに曲げて、
太ももを伸ばしましょう！
- 1｜仰向けで寝たまま、両手を頭上に伸ばし手を組む
- 2｜糸をピンと張るように手と足を伸ばしていく
- 3｜５秒間伸ばしたら、一気に脱力する
- 4｜この動作を３回繰り返す
ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を調べ、その中から正しいものを取得し、
理解し、自分で決定し、効果的に利用する能力のこと。
ヘルスリテラシーを高めることにより、自分のココロとカラダの健康は
自分でつくる
ことができるようになります。
