席を立ったら『コリ肩ストレッチ』｜ヘルスリテラシー

「現代人は運動不足」といわれますが、運動習慣が減ったことに加えて、日々の活動量にも問題が。
忙しくて運動する時間が取れない方や体を動かしたいけど方法が分からない方に、
今日からできる活動量アップの方法をご紹介します！

“ながら運動”とは、「テレビを見ながら」「電車に乗りながら」など、日常生活の中の動作に
ちょっと工夫をするだけで、活動量を上げる運動のこと。一つの動きの消費カロリーはそれほど
高くはありませんが、毎日継続して行うことで自然と消費カロリーが増えていきます。

印刷中やトイレ休憩など、席を立ったらすかさずストレッチ！
首や肩のコリをほぐして、全身をスッキリとさせましょう♪

肩甲骨の周辺や背中周りに多く存在する「褐色脂肪細胞」は、身体の中でエネルギーを消費し、体温調節を行う働きがあります。つまり肩甲骨を適度に動かして褐色脂肪細胞に刺激を与えることで、全身の代謝が上がり、消費カロリーアップが期待できます！

肩すくめ運動で代謝アップ！

★肩をストンと落とすとき、肩甲骨を下にさげるよう
意識してみましょう！

定期的に
肩甲骨や背中を動かす
ストレッチを！

ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を調べ、その中から正しいものを取得し、
理解し、自分で決定し、効果的に利用する能力のこと。
ヘルスリテラシーを高めることにより、自分のココロとカラダの健康は自分でつくる
ことができるようになります。