デスクワークでこっそり『二の腕エクササイズ』｜ヘルスリテラシー

「現代人は運動不足」といわれますが、運動習慣が減ったことに加えて、日々の活動量にも問題が。
忙しくて運動する時間が取れない方や体を動かしたいけど方法が分からない方に、
今日からできる活動量アップの方法をご紹介します！

“ながら運動”とは、「テレビを見ながら」「電車に乗りながら」など、日常生活の中の動作に
ちょっと工夫をするだけで、活動量を上げる運動のこと。一つの動きの消費カロリーはそれほど
高くはありませんが、毎日継続して行うことで自然と消費カロリーが増えていきます。

デスクワークの合間だけでなく、机さえあればどこでもできちゃうエクササイズ。
脇をしめて行うことがポイントです☆

まだまだ残暑が厳しく、腕を見せる時期も続きそうです。年齢を重ねるごとに気になる二の腕。
机の上から押すと腕の裏側が引き締まりますが、下から押すと腕の前側が引き締まります！
ちょっとした合間にできる二の腕全体をすっきりさせる二つのエクササイズを試してみて！

二の腕の前側も引き締めたい！

★背中が丸まらないように、お腹を締めて行いましょう！

こっそりしなくても
大丈夫なときには、
ぐーんと大きく伸びて
上半身をストレッチ

ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を調べ、その中から正しいものを取得し、
理解し、自分で決定し、効果的に利用する能力のこと。
ヘルスリテラシーを高めることにより、自分のココロとカラダの健康は自分でつくる
ことができるようになります。