食事編
一日の気温差で疲れが残り、乾燥などでも体調を崩しやすくなって困っています。食事で改善できる方法はありますか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいですよね。本格的に寒くなる前に、まずは体の疲れを回復させて免疫機能を維持する食材を
取り入れてはいかがでしょうか？
なるほど。どのような食材があるのですか？
体の疲れを回復させるには、ビタミンB群を豊富に含む豚肉・きのこ・玉葱・にんにく・ニラなどです。炒め物や鍋などがいいですよ。
免疫機能の維持には、ビタミンＡ･Ｅを豊富に含む緑黄色野菜やゴマ・ナッツ等で、ごま和え、ナッツ入りのサラダなどおすすめです♪
生活編
空気が乾燥してドライアイをおこしやすい季節になりました。目が疲れやすい生活習慣をしていませんか？ここでは目にやさしい生活習慣（オフィス編）のワンポイントアドバイスをご紹介します。
- “目”の生活習慣チェック
（オフィス編） - ＜ ワンポイントアドバイス ＞
- □ 暗い部屋でパソコンを使用していませんか？
- パソコン使用時は画面より部屋の照明を明るく
しましょう。
- □ パソコン使用時の姿勢は悪くありませんか？
- パソコンの画面は見上げて使用すると目を大きく
開くことになり乾燥(ドライアイ)の原因に。
パソコンは少し見下ろす位置に設置を。
- □ オフィスは乾燥していませんか？
- オフィスは一日中エアコンがついていて乾燥し
がち。特に冬場は加湿するなど湿度調整が大事。
- □ 適度に休憩を取りながら仕事をしていますか？
- 仕事に集中しているとまばたきの回数が減り、
ドライアイの原因に！適度に目を休めましょう。
