車内に座って『足浮かせ腹筋』｜ヘルスリテラシー

「現代人は運動不足」といわれますが、運動習慣が減ったことに加えて、日々の活動量にも問題が。
忙しくて運動する時間が取れない方や体を動かしたいけど方法が分からない方に、
今日からできる活動量アップの方法をご紹介します！

“ながら運動”とは、「テレビを見ながら」「電車に乗りながら」など、日常生活の中の動作に
ちょっと工夫をするだけで、活動量を上げる運動のこと。一つの動きの消費カロリーはそれほど
高くはありませんが、毎日継続して行うことで自然と消費カロリーが増えていきます。

電車やバスの通勤時や仕事の合間などに“ながら運動”を
することで、気がつけば腹囲がスッキリしてるかも！！

おなかのプヨプヨを本気で引き締めたいなら、少しハードですが『バタ足トレーニング』がおすすめ！より効果を上げるには、動作を丁寧に行うこと、しっかり意識して行うことが大切です!

バタ足トレーニングのやり方

使っている筋肉を
しっかり意識して、引き
締まった姿を想像しながら
トレーニングを！

ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を調べ、その中から正しいものを取得し、
理解し、自分で決定し、効果的に利用する能力のこと。
ヘルスリテラシーを高めることにより、自分のココロとカラダの健康は自分でつくる
ことができるようになります。