食事編
体が冷えたとき、温かい飲み物を飲むのですが、すぐにまた冷えてしまいます。何か良い方法があれば教えてください。
それでは、温かい飲み物と一緒におすすめしたい、体が温まる間食（おやつ）をご紹介します。間食（おやつ）は200kcalを目安に、食べ過ぎには注意しましょう。
ナッツ
体を温めるためには、血液をサラサラにして血の巡りをよくする必要があります。毛細血管を拡げて血行を良くするビタミンEを豊富に含んでいます。
ドライフルーツ
生のフルーツの多くは体を冷やすといわれていますが、水分を飛ばしたドライフルーツは体を温める作用があるといわれています。
小豆を使った和菓子
小豆には、サポニンが含まれ、冷えの原因となる水分を排出する働きがあります。和菓子は、小豆と体を温める黒砂糖を使ったものが多いのもポイントです。
生活編
寒くなると体調を崩してしまいがちですね。むやみやたらに着膨れするよりも、「ココを温めればすぐ効く！」という3つの「首」があるのをご存じですか？
ポイントを押さえて体を温め、冷え知らずになりましょう。
●首
- ・ハイネックやタートルネックなどの襟のつまった衣類を着る
- ・ストール、マフラー、ネックウォーマー、室内では首元にスカーフを巻く
- ・家では蒸しタオルを当てることも有効
●手首
- ・長袖を心掛ける
- ・リストバンド、手首ウォーマーをつける
●足首
- ・レッグウォーマー、長めの靴下
※ロングブーツは血行が悪くなり、冷え・むくみの原因となることもあるので要注意
