テレビを見ながら『仰向け腕立て伏せ』｜ヘルスリテラシー

「現代人は運動不足」といわれますが、運動習慣が減ったことに加えて、日々の活動量にも問題が。
忙しくて運動する時間が取れない方や体を動かしたいけど方法が分からない方に、
今日からできる活動量アップの方法をご紹介します！

“ながら運動”とは、「テレビを見ながら」「電車に乗りながら」など、日常生活の中の動作に
ちょっと工夫をするだけで、活動量を上げる運動のこと。一つの動きの消費カロリーはそれほど
高くはありませんが、毎日継続して行うことで自然と消費カロリーが増えていきます。

CMに変わった時や、番組が終わった時など
タイミングを決めて、繰り返し行うとさらに効果的！！

“時には座って”背筋を伸ばしてみましょう♪ その時におなかに力を入れると体幹が鍛えられ筋肉がつきます。筋肉が増えると基礎代謝もUPするので消費カロリーも増えます！

おなかを凹ますエクササイズ！

正しい姿勢は
背中だけでなく骨盤を
立てるのがポイントです。

ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を調べ、その中から正しいものを取得し、
理解し、自分で決定し、効果的に利用する能力のこと。
ヘルスリテラシーを高めることにより、自分のココロとカラダの健康は自分でつくる
ことができるようになります。