ちょいトレ脳リセット エクササイズ編
一日中座りっぱなしなど、同じ姿勢でいたりPCを見続けることは、
集中力も維持できず、仕事の生産性ダウンにも繋がります。
そこで、脳の活性化や気分転換を促すために取り入れやすいエクササイズをご紹介します。
難しいことをしなくても大丈夫！
身体を伸ばすだけでも
脳が刺激されて気分転換となり、
脳リセットできます！
ちょいトレで脳リセット！
お試しくださいね♫
自宅でできる「伸ばす」簡単エクササイズのご紹介
姿勢が悪くなりがちな方に、丸まった身体を伸ばす『体側』『前後』を伸ばすエクササイズをご紹介します。ゆっくりと身体をほぐすように行うことがポイント。ぜひ日課にしましょう！
『体側』を伸ばそう！
- 1｜両足をなるべく広く開き、手を横に広げる
- 2｜そのまま手足を伸ばしたまま、
左手で左足首を持つように、
ゆっくり横に倒して10秒キープする - 3｜この動作を３回繰り返し、
右側も同様に行う
※体の脇＝体側を意識し
ましょう
『前後』を伸ばそう！
- 1｜両手を伸ばし、手のひらを頭の上で合わせる
- 2｜そのまま両足を前後に広く開き、
前側の膝を曲げながらゆっくり
重心を前に移動させ10秒キープする - 3｜反対の足も同様に行う
※体の前側、後ろ側を意識しましょう
