パフォーマンスアップ術 食生活編
集中力アップなど、良いパフォーマンスを発揮できるような健康な体づくりをするために、
日常生活のさまざまなシーンで取り入れやすい情報をご紹介します。
同じ食べ方でもよく噛んで食べるだけで脳の認知機能がアップするといわれています。
早食いの習慣がある人は、
いつもより10回多く噛む
ようにすると良いですよ！
よく噛んで食べると良いこと、まだまだあります！
「よく噛んで食べる」ことは脳の働きを活発にするだけでなく、私たちの健康にとってさまざまな効果があります。その効果を表した標語「卑弥呼の歯がいーぜ！」をご紹介します！
- 肥満予防
- … 満腹感で食べ過ぎ防止に
- 味覚の発達
- … 素材そのものの味が分かる！
- 言葉の発達
- … 口の周りの筋肉を使うことで、言葉の発音がきれいに
- 脳の発達
- … 物忘れ防止にも〇
- 歯の病気予防
- … 唾液がたくさん出ることで虫歯や歯周病の予防に
- がん予防
- … 唾液に含まれる酵素が食品の発がん性を抑制
- 胃腸快調
- … 消化吸収を良くし、胃腸の働きを活発に
- 全力投球
- … 身体が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できる
