パフォーマンスアップ術 食生活編
集中力アップなど、良いパフォーマンスを発揮できるような健康な体づくりをするために、
日常生活のさまざまなシーンで取り入れやすい情報をご紹介します。
「機能性食品」や「特定保健用食品（トクホ）」は、それだけで病気や不調が改善されるものではありません。
毎日の食事では足りないものや生活習慣を変えるきっかけとして、補助的に取り入れましょう！
食べ過ぎた後の食生活調整方法は？
おいしそうな料理を目の前にしたらついつい食べ過ぎてしまうもの。そんな時は、翌日からの食生活で調整していきましょう。おすすめの方法をご紹介いたします！
全体量は控えめに
前日に食べ過ぎたからといって、食事を抜くのはNG。
トータルの摂取カロリーを抑えつつ、代謝アップの野菜料理を中心に３食食べましょう。
たんぱく質はしっかり
食事の量を控えた分、取りたい栄養素を補うにはたんぱく質を。
特に魚介には食べ過ぎた時に働く肝臓の働きをサポートする「タウリン」が豊富。
運動でカロリー消費
食事で取り過ぎたカロリーは運動で消費！
消費カロリーが多ければ、体重増加を防げます。
