ちょいトレ脳リセット エクササイズ編
一日中座りっぱなしなど、同じ姿勢でいたりPCを見続けることは、
集中力も維持できず、仕事の生産性ダウンにもつながります。
そこで、脳の活性化や気分転換を促すために取り入れやすいエクササイズをご紹介します。
背中と肩全体を動かすことで、周辺の筋肉がほぐれるだけで
なく、猫背の解消にも！
背中を丸める時は腹筋も意識
するとさらにGOOD！
猫背を直すストレッチ
肩や背中が丸まった姿勢でPCやスマホを使っていると習慣化し、猫背の原因になります。また、座った時に骨盤が後ろに倒れた姿勢になっていたり、足をよく組んでいたりするのも原因の一つです。
簡単なストレッチで猫背を解消し、スマートな姿勢を目指しましょう。
猫背解消ストレッチ
【３分寝るだけストレッチ】
首を前に倒した時に一番出る骨の下に、丸めたフェイスタオルを置いて3分間寝る
【骨盤を起こして座るストレッチ】
背筋を伸ばし、骨盤を起こした姿勢で椅子に座る。骨盤を起こすことで、背骨・肩甲骨・肩が正しい位置に
