パフォーマンスアップ術 食生活編
集中力アップなど、良いパフォーマンスを発揮できるような健康な体づくりをするために、
日常生活のさまざまなシーンで取り入れやすい情報をご紹介します。
「飲み会だからランチ抜き」はNG！仕事にも集中できなくなるうえ、空腹状態で飲み会に臨むと返って暴飲暴食になる恐れも…
「飲み会の日のランチは、低カロリーで腹持ちの良い食物繊維多めの食事がおすすめです！
飲み会直前にやっておきたいこととは？
飲み会はできる限り楽しみたいもの。飲み会の前に少し工夫をすることで、飲み会中の暴飲暴食や翌日の二日酔いを防ぐことができます。
飲み会前は空腹を避ける
消化に時間のかかるたんぱく質を含む食品を食べておくと、アルコールの吸収が緩やかになり、酔いが早く回るのを防げます。また、少しお腹が落ち着くので、食べ過ぎ防止にもつながります。
水分補給を忘れずに！
アルコールには利尿作用があるため、体から水分が排出されることで
脱水状態になる恐れが。お酒を飲む前の水分補給は、頭痛や吐き気
などの二日酔い防止につながります。
その際、コーヒーや緑茶ではなく、水や麦茶、野菜ジュースなど
カフェインを含まないものがおすすめです。
