ちょいトレ脳リセット エクササイズ編
一日中座りっぱなしなど、同じ姿勢でいたりPCを見続けることは、
集中力が維持できず、仕事の生産性ダウンにもつながります。
そこで、脳の活性化や気分転換を促すために取り入れやすいエクササイズをご紹介します。
骨盤が傾いた状態で長時間イスに座っていると、血流が悪化し足腰に冷えを感じるようになります。骨盤を正しい位置に戻すウォーキングをしましょう！
まだまだあります！冷え対策エクササイズ
滞った血流改善には筋肉を動かすことが大切。冷えの改善には「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことがポイントです。
冷え対策エクササイズ
【つま先立ち】
立った状態で
つま先立ちを繰り返す
※かかとが床につかないようにするのがポイント！
【手足ぶらぶら】
仰向けに寝た状態で
両手足を上げ、
ぶらぶらさせる
