ウェルネスメモ 丈夫な“ココロ”と“カラダ”は自分でつくる！
良質な睡眠のすすめ
人生の約３分の１を費やしている睡眠。
残りの３分の２の人生をいかに健康でより良く過ごすかは、睡眠の質にかかっていると言っても過言ではありません。
質の良い睡眠についての正しい知識とスキルを身に付けましょう！
健康の土台となる三本柱
健康でいきいきとした生活を送るためには、
栄養バランスの取れた食事、定期的な運動習慣、質の良い睡眠の三本柱を崩さないことが大切です。
まずはしっかりとした土台作りから始めましょう！
睡眠の質が健康を左右する？
睡眠と病気の関係とは
睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと、日中の眠気や意欲の低下、記憶力の低下など仕事のパフォーマンスに影響が出るだけでなく、
食欲の増進や肥満など生活習慣病の発症にも関わってきます。
睡眠不足が肥満につながる⁉
睡眠時間が短くなると、レプチン（食欲を抑えるホルモン）が減少し、グレリン（食欲を高めるホルモン）が増加するため、結果肥満につながりやすいという研究結果があります。
出典：Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. PLoS Med 2004;1:e62
