ウェルネスメモ 丈夫な“ココロ”と“カラダ”は自分でつくる！
良質な睡眠のすすめ
人生の約３分の１を費やしている睡眠。
残りの３分の２の人生をいかに健康でより良く過ごすかは、睡眠の質にかかっていると言っても過言ではありません。
質の良い睡眠についての正しい知識とスキルを身に付けましょう！
寝不足は“飲酒運転”と同レベル!?
寝不足で頭が回らないという経験はありませんか？
6時間睡眠が10日間続くと酔っ払った状態と同等になるといわれています。
寝不足のまま仕事をすることはパフォーマンス低下につながる恐れがあるのです！
パフォーマンスが上がる
理想の睡眠時間とは？
日本人の平均的な睡眠時間は6時間以上8時間未満の人が約6割※を占めますが、必要な睡眠時間は人それぞれ。
日々の疲労回復や作業能率アップのためには、自分にあった睡眠時間を知っておくことが大切です！
※厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023（成人版）」より
あなたの睡眠時間は足りている？
仕事中に過度の眠気は危険！
事故やヒューマンエラーの可能性を高めます
睡眠不足の改善方法
- ●昼食後に10～20分程度の仮眠をとる
- ●毎日30分程度 睡眠時間を調節する
