ウェルネスメモ 丈夫な“ココロ”と“カラダ”は自分でつくる！
お手軽エクササイズde運動不足解消
体を動かす機会が減っていませんか？
活動量が減ると肥満や生活習慣病になる可能性が高まるだけでなく、ロコモやフレイル※の危険性も高まります。
日々の活動量アップと病気のリスクを減らすために、オフィスや自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介いたします！
※ロコモとは、ロコモティブシンドロームの略で、運動器の障害により移動機能の低下が起こる状態。
フレイルとは加齢に伴い、身体機能が低下し、さまざまな健康障害が起こりやすくなる状態をいいます。
頭スッキリ!?『足踏み運動』
＜時間と消費カロリーの目安＞
座ったままでもできる！足踏み運動
ぽっこりした下腹部に悩んでいる方、その原因の一つはお腹周りの筋肉不足によるものです。
お腹周りの筋肉が衰えて内蔵を支えきれなくなると、内臓の位置が下がり、下腹部がぽっこりしてしまうため、意識して鍛える必要があります！
ぽっこりおなかに効く！
“おなか周りの３つの筋肉を鍛える運動”
「腹直筋」「腹横筋」「大腰筋」の３つの筋肉を座ったままで手軽に鍛えましょう！
