イスに座ったままほぐす『股関節回し』

ウェルネスメモ丈夫な“ココロ”と“カラダ”は自分でつくる！

体を動かす機会が減っていませんか？
活動量が減ると肥満や生活習慣病になる可能性が高まるだけでなく、ロコモやフレイル^※の危険性も高まります。
日々の活動量アップと病気のリスクを減らすために、オフィスや自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介いたします！

※ロコモとは、ロコモティブシンドロームの略で、運動器の障害により移動機能の低下が起こる状態。
フレイルとは加齢に伴い、身体機能が低下し、さまざまな健康障害が起こりやすくなる状態をいいます。

姿勢の悪さや加齢、運動不足により硬くなった股関節周りの筋肉は、ストレッチなどで柔らかくすることで、下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながるといわれています。
さらに猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善にも効果的だと考えられています。

硬くなった股関節周りの筋肉をゆっくりほぐしていきましょう！