日本人と欧米人では、歩き方が違うと感じたことはありませんか？歩き方にも体幹の使われ方が大きく関わっているようです・・・

歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上半身や、太ももの動きも支えています。この「骨盤」を安定させるのに重要なのが“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。
また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。
体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつながってくるのです。

正しい姿勢とは・・・
①肩の力を抜いてあごを引く
②お腹に力を入れて骨盤を立てる
③両足を腰幅に開きつま先をまっすぐ前に向ける

「運動する時間がない･･･でもおなかポッコリが気になる！」という方にオススメ。
電車を待っているときや歯磨きしているとき、おなかを“ぐっと”へこませましょう！
※呼吸を止めないように注意

背筋を伸ばして、腹筋を意識して座りましょう。寄り掛かって座るよりも姿勢も美しく、自然と体幹が使われている状態になります。

乗車中は体幹を鍛える絶好のチャンスです。電車の揺れに耐えるとき、体幹の筋肉が働きます。空いている座席めがけて走るのではなく、クールに体幹を鍛えるチャンスを生かしましょう。
※ただし、安全には十分ご注意ください。